끊임없는 배움과 실천

안녕하세요, 여러분. 오늘은 사회적으로도 많은 관심을 가지는 탈모 관련한 이야기를 해볼까 합니다. 탈모는 자존감과 전반적인 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있는 요소죠. 이번 장에서는 탈모의 주요 원인을 살펴보고 문제를 해결하기 위한 몇 가지 실용적인 해결 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 1. 유전학(남성형 탈모증) 남성형 탈모증은 남성과 여성 모두에게 영향을 미치는 탈모의 가장 흔한 원인입니다. 남성의 경우 남성형 탈모, 여성의 경우 여성형 탈모라고 합니다. 이 상태는 유전적 요인과 호르몬 영향, 특히 디하이드로테스토스테론(DHT)의 조합으로 인해 발생합니다. DHT는 호르몬 테스토스테론의 파생물이며 모낭 축소와 관련되어 모발 성장 주기를 단축하고 모발을 점진적으로 가늘게 만듭니..

안녕하세요, 여러분. 오늘은 보이스피싱을 당했을 때 어떻게 대처해야 하는지 알아보는 시간을 갖겠습니다. 보이스피싱을 실제로 당하면 무척이나 당황스럽고 정신이 없으실 텐데요. 심호흡을 크게 하신 다음, 아래에 나와 있는 글들을 차분히 읽고 행동해 나가시길 바랍니다. 1. 노출된 정보 파악 및 잠재적 위험 판단 제일 먼저 피싱 전화 중에 노출된 정보를 철저히 파악하는 것부터 시작하셔야 합니다. 가. 개인정보 : 성명, 생년월일, 주소, 전화번호, 이메일, 아이디(주민등록번호 등) 이 정보는 신원 도용 및 사기 행위에 사용될 수 있습니다. => 의심스러운 활동이 있는지 신용 보고서를 모니터링하고, 신용 파일에 사기 경보 또는 신용 동결을 설정하고, 신원 도용의 징후가 있는지 경계하십시오. 나. 재무 세부 정보..

안녕하세요, 여러분. 요즘 여행들 많이 가시는데요. 오늘은 해외여행을 다니다 여권을 잃어버렸을 때의 대처 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 많이 당황스럽겠지만 너무 긴장하지 마시고 천천히 아래 단계를 밟아 가시기 바랍니다. 1단계: 침착함을 유지하고 현재 상황을 직시하도록 합니다. 먼저 심호흡하고 침착함을 유지하세요. 마지막으로 여권을 가지고 있었던 때를 되돌아보고 관련된 물품이나 장소를 찾아보는 것이 먼저입니다. 더불어 호텔이나 호스텔에 묵고 있다면 프론트 데스크에 문의해서 분실물이 나온 게 없는지 물어보고 여권 분실물이 들어오게 된다면 연락을 달라고 요청하는 편이 좋겠죠? 2단계: 분실 또는 도난 신고 여권을 분실했거나 도난당한 것이 확실한 경우 다음 단계는 즉시 신고하는 것입니다. 이렇게 하면 신..

안녕하세요, 여러분. 저번 시간에 이야기 나누었던 엑셀(Excel)만큼이나 회사 생활에서 필수적인 프로그램이 바로 한글(HWP)이죠? 엑셀(Excel) 단축키 모음: 우선순위 100 안녕하세요, 여러분. 회사 생활에서 필수적인 도구가 바로 엑셀(Excel)이죠? 엑셀(Excel)은 복잡한 계산과 분석을 즉시 수행할 수 있는 강력한 도구입니다. 그러나 마우스를 사용하여 엑셀(Excel)을 ohsho30.tistory.com 한글(HWP)은 여러가지 표와 문서 작성을 도와주는 컴퓨터 업무의 기본적인 도구입니다. 그러나 마우스를 사용하여 한글(HWP)을 사용하면 시간이 오래 걸리고 작업 속도가 느려질 수 있습니다. 따라서 작업을 보다 쉽고 빠르게 수행할 수 있는 몇 가지 키보드 단축키를 아는 것이 중요합니다...

안녕하세요, 여러분. 회사 생활에서 필수적인 도구가 바로 엑셀(Excel)이죠? 엑셀(Excel)은 복잡한 계산과 분석을 즉시 수행할 수 있는 강력한 도구입니다. 그러나 마우스를 사용하여 엑셀(Excel)을 사용하면 시간이 오래 걸리고 작업 속도가 느려질 수 있습니다. 따라서 작업을 보다 쉽고 빠르게 수행할 수 있는 몇 가지 키보드 단축키를 아는 것이 중요합니다. 이번 장에서는 이 엑셀(Excel)의 단축키에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. Ctrl + C: 복사 2. Ctrl + X: 잘라내기 3. Ctrl + V: 붙여넣기 4. Ctrl + Z: 되돌리기 5. Ctrl + Y: 다시 실행 6. Ctrl + S: 저장 7. Ctrl + A: 모두 선택 8. Ctrl + B: 굵게 9. Ctrl + I..

안녕하세요, 요즘 놀러 다니기 정말 좋은 날씨죠? 그럴 일은 없어야겠지만, 이렇게 좋은 날씨에 운전해서 물 좋고, 공기 좋은 곳으로 다니다 보면 생각지 못한 교통사고에 직면할 수 있습니다. 그럴 때를 대비해 당황하지 않고 어떻게 대처해야 하는지 지금부터 알려드리도록 하겠습니다. 1. 부상 확인 : 한국에서 교통사고를 당했다면 가장 먼저 해야 할 일은 사고에 연루된 사람이 다쳤는지 확인하는 것입니다. 예를 들어, 다른 운전자나 동승자가 피를 흘리거나 의식을 잃은 것을 발견하면 그 즉시 119에 전화하고 필요한 경우 응급조치를 취해야 합니다. 심각한 부상을 입은 경우 부상자를 움직이지 말고 의료진이 도착할 때까지 기다리시는 것도 꼭 명심하셔야 하는 부분입니다. 2. 차량을 안전한 장소로 이동 : 차량이 교통..

안녕하세요, 여러분. 오늘은 비행기 탑승 시에 가지고 타서는 안 되는 물품에 대해서 간략히 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 잘 읽어보시고 혹시라도 짐에 다음 항목들이 있지는 않은지 한번 확인해 보시는 게 좋을 것 같습니다. 1. 무기 및 폭발물 : 총기, 탄약 및 폭발물은 기내에 반입할 수 없습니다. 2. 액체, 젤 및 에어로졸 : 음료, 향수 및 기타 액체, 젤 및 에어로졸과 같은 품목은 크기와 수량에 제한이 있습니다. 3. 칼 : 주머니칼과 다용도 칼을 포함한 모든 칼은 기내 반입이 금지됩니다. 4. 가위 : 날이 4인치를 초과하는 가위는 기내 반입이 허용되지 않습니다. 5. 면도날 : 날이 4인치보다 긴 직선 면도기와 일회용 면도기는 기내 반입이 금지됩니다. 6. 배터리 : 여분의 배터리는 기내..

안녕하세요, 여러분. 요즘 운동은 꾸준하게 하시는지요? 헬스장을 가도 사람들이 많이 붐비는 요즘이죠. 여러분들은 하체 운동 잘하고 있으신가요? 오늘은 이 하체 운동의 중요성과 하체를 튼튼하게 할 수 있는 운동에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. - 운동 능력 향상 강한 하체 근육은 다양한 스포츠와 신체 활동에서 중요한 역할을 합니다. 다리는 질주하고, 점프하고, 빠르게 방향을 바꾸는 데 필요한 힘을 생성하는 역할을 합니다. 지속적으로 하체 근력을 단련하면 속도, 힘, 민첩성을 향상시켜 축구, 농구, 육상과 같은 스포츠에서 더 나은 성과를 낼 수 있습니다. - 부상 위험 감소 하체 운동은 균형을 유지하고 부상을 예방하는 데 필수적인 강하고 안정적인 근육을 만드는 데 도움이 됩니다. 다리를 소홀히 하..

많은 헬스 트레이너들과 운동선수들은 종종 운동 후 어떤 유형의 샤워가 더 나은지에 대해 논쟁을 벌이곤 합니다. 이번 장에서는 운동 후 찬물 샤워와 온수 샤워의 장단점을 살펴보겠습니다. 운동 후 찬물 샤워의 장점 - 염증 및 근육통 감소 운동 후 찬물 샤워의 가장 중요한 이점 중 하나는 염증을 줄이고 근육통을 완화할 수 있다는 것입니다. 운동 중에 근육이 움직이면 미세한 찢어짐이 발생하여 염증과 불편함을 유발할 수 있습니다. 찬물에 몸을 담그면 혈관이 수축되고 영향을 받는 부위로 가는 혈류가 줄어들 수 있습니다. 혈관 수축으로 알려진 이 과정은 염증과 근육통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 근력 및 컨디셔닝 연구 저널(Journal of Strength and Conditioning Research)..

안녕하세요, 여러분. 오늘은 저번 시간에 이어 부위별 다이어트 방법에 대해 알아보는 시간을 가질 건데요. (저번 시간엔 팔뚝살과 관련해 얘기했었죠?) 팔뚝살 빼는 법: 무조건 살이 빠질 수밖에 없는 천기누설 안녕하세요, 여러분. 오늘 제가 작성할 블로그는 다이어트 관련한 내용입니다. 제목처럼 ‘팔뚝살’ 빼기 프로젝트죠. 저도 다이어트를 하고 있어서 여러모로 아주 관심이 많습니다. 이 팔뚝살 ohsho30.tistory.com 오늘 여러분들과 이야기 나눠볼 다이어트 부위는 바로 ‘옆구리살’입니다. 남자고, 여자고 할 거 없이 옆구리에 살이 많으면 옷맵시도 나지 않을뿐더러 건강상으로도 좋지 않죠. 이번 시간에 이 지긋지긋한 옆구리살을 빼는 방법을 알아보고 실천해 보는 건 어떨까요? 바이시클 크런치(Bicyc..