끊임없는 배움과 실천

안녕하세요, 여러분! 여러분들은 주식 투자를 하고 계신가요? 저도 나이가 있다 보니 주변에 이런 주식 투자에 관심을 가지시는 분들이 많이 보이는데요. 주식이라는 것이 참으로 흥미로우면서도 위험한 요소가 함께 있는 것이 사실이죠. 그래서 오늘은 주식 초보자로서 주식 시장을 탐색하는 데 도움이 되는 10가지 필수 팁을 정리해 보았습니다. 1. 명확한 재무 목표 설정 투자를 시작하기 전에는 재무 목표를 설정하는 것이 매우 중요합니다. 은퇴나 주요 구매, 또는 불황기금을 위해 저축하고 있으십니까? 목표를 알면 적절한 투자를 선택하고 위험을 관리하는 데 큰 도움이 됩니다. 2. 조사를 하십시오 주식 투자의 기초에 대해 책이든, 인터넷을 통해서든 꾸준히 알아보세요. 재정 조건, 시장 지수 및 다양한 투자 수단에 익..

안녕하세요. 여러분들은 커피 좋아하시나요? 저는 커피 없이는 정말 하루도 버티지 못할 정도로 커피 매니아인데요. 커피는 전 세계에서 가장 많이 소비되는 음료 중 하나로, 많은 사람들이 커피를 마시며 기분 전환하거나 에너지를 얻기도 합니다. 많은 연구들은 커피의 카페인이 우울증 개선에 도움이 될 수 있다고 주장합니다. 하지만 이와 반대로 커피가 우울증을 악화시킬 수도 있는 측면 또한 같이 존재하는 것이 사실입니다. 아래 글에서는 커피가 우울증을 야기하거나 악화시킬 수 있는 그 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. ■ 카페인의 영향 커피에는 다양한 성분들이 들어있으나 그중에서도 가장 많은 양을 차지하는 것이 바로 카페인입니다. 카페인은 신경 전달물질인 아데노신의 수용체를 차단하여 일시적으로 신경 흥분을 증가시..

■ 우울증 소개 우울증은 전 세계 수백만 명에게 영향을 미치는 일반적인 정신 건강 장애입니다. 정서적, 신체적, 인지적 증상을 유발하여 일상생활에 영향을 미칩니다. 이번 시간에는 자신이나 아는 사람의 우울증을 판단하는 방법에 대해 설명하고 도움을 구하는 방법에 대한 부분을 공부해 볼까 합니다. ■ 우울증의 증상 우울증은 다양한 방식으로 나타납니다. 일반적인 증상으로는 지속적인 슬픔, 활동에 대한 흥미 상실, 과민성, 수면 장애, 식욕 변화, 피로, 무가치한 느낌, 집중력 저하, 두통과 같은 신체적 증상이 있습니다. ■ 우울증을 판단하는 방법 - 행동 변화 관찰 1. 일상의 변화: 식사를 거르거나, 불규칙한 수면 패턴을 취하거나, 개인위생을 소홀히 하는 등 일상적인 활동에 지장을 줍니다. 2. 사회적 위축..

안녕하세요. 여러분들은 평소에 커피 많이 드시나요? 저는 아주 입에 달고 사는데요. 오늘은 이 커피에 들어 있는 성분인 '카페인'에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. ■ 소개 카페인은 커피 콩, 찻잎, 코코아 콩을 포함한 많은 식물에서 발견되는 천연 자극제입니다. 그것은 현대 생활의 일부이며 우리 몸에 긍정적인 영향과 부정적인 영향을 모두 미칠 수 있습니다. 그러나 그것은 정확히 무엇이며 우리에게 어떤 영향을 미치는지 아래에서 차분하게 설명드리도록 할게요. ■ 카페인이란? 카페인은 중추신경계를 자극하는 물질입니다. 그것은 세계에서 가장 일반적으로 소비되는 향정신성 약물이기도 하지요. 우리가 카페인을 섭취하면 우리에게 피곤함을 느끼게 만드는 아데노신이라는 화학 물질의 작용을 차단합니다. 이로 인해 ..

■ 다이어트 체중 감량과 관련하여 다이어트는 고려해야 할 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 먹는 음식은 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 에너지와 영양소를 제공하며 체중 감량 노력에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 건강한 식단을 위한 몇 가지 주요 정보입니다. - 자연 식품에 집중: 가공 및 포장 식품 대신 과일, 채소, 저지방 단백질, 통 곡물과 같은 자연 식품을 선택하십시오. 이러한 음식은 일반적으로 칼로리가 낮고 영양소가 높기 때문에 더 오래 포만감을 느끼고 체중 감량을 지원할 수 있습니다. - 섭취량에 주의: 체중 감량을 시도할 때 섭취량에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 일반적인 경험 법칙은 접시의 절반을 녹말이 ​​없는 야채로, 4분의 1은 단백질로, 4분의 1은 통곡물이나 녹말이 ..

안녕하세요. 요즘 뉴스를 보면 일본이 많이 등장하며 '소녀상'과 관련된 이야기가 심심치 않게 들려오고 있습니다. 여러분들은 소녀상에 대해 얼마나 알고 계신가요? 지금부터 저와 함께 간략하게 나마 소녀상에 대해 공부해 보는 건 어떨까요? ■ 배경 제2차 세계대전 당시 일본군은 일본군을 위한 '위안부'로 한국, 중국 및 기타 아시아 국가에서 여성들을 강제로 모집했습니다. 이 여성들은 신체적, 정서적 학대를 당했고 종종 강간과 구타를 당했습니다. 전쟁 중 일본군에 의해 최대 20만 명의 여성이 성노예로 끌려간 것으로 추정됩니다. 전쟁이 끝난 후 몇 년 동안 "위안부" 문제는 거의 해결되지 않은 채로 남아 있었습니다. 한국 정부는 재건에만 몰두하며 문제 해결에 우선순위를 두지 않았고, 일본은 군이 자행한 전쟁 ..

불안은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 상태입니다. 그것은 미래의 사건이나 상황에 대한 두려움, 걱정, 염려의 감정을 특징으로 합니다. 불안은 유전, 뇌 화학, 삶의 경험, 환경적 요인 등 다양한 요인에 의해 유발될 수 있습니다. 불안의 흔한 원인으로는 트라우마 또는 스트레스가 많은 삶의 경험, 만성 스트레스, 열악한 수면 습관, 사회적 지원 부족 등이 있습니다. 다행스럽게도 불안을 관리하고 줄이는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 불안에 대한 효과적인 치료법 중 하나는 부정적인 생각 패턴을 식별하고 이를 보다 긍정적이고 현실적인 패턴으로 대체하는 데 초점을 맞추는 일종의 대화 요법인 인지 행동 요법(CBT)입니다. CBT는 범불안장애(GAD)가 있는 사람들에게 특히 도움이 될 수 ..

안녕하세요. 오늘 여러분들과 이야기 나눠볼 주제는 ‘우울증 치료 방법’입니다. 우울증 치료 방법에는 여러 가지가 있습니다. 환자 개인의 우울증 증상에 따라 우울증 치료 방법 또한 달라지는데요. 핵심부터 말씀드리자면, 초기 우울증을 제외하고, 가장 효과적인 치료 방법은 정신과 의사와의 상담을 통해 약물치료와 심리 치료를 같이 병행하는 방법입니다. 우울증 치료 방법에는 ‘심리 치료’, ‘행동활성화 치료’, ‘약물 치료’, ‘생물학적 치료’, ‘입원 치료’ 등이 있습니다. 지금부터 위에 제시한 치료 방법에 대해 하나하나 같이 살펴보도록 하죠. : 대화를 통해 심리를 치료하는 것을 말합니다. 우울증 환자는 대화를 통해 자신이 앓고 있는 우울증이란 병에 대해 더 자세히 알게 되고, 대처할 수 있는 지식을 지니게 ..

안녕하세요. 여러분. 오늘 여러분들과 이야기 나눠볼 주제는 ‘우울증의 원인’인데요. 여러분들은 우울증이 왜 일어나는지 그 이유에 대해 알고 있으신가요? 우리 현대 사회에서 우울증은 더 이상 희귀한 질환이 아님에도 불구하고 그 원인에 대해 깊이 생각해 볼 기회는 많이 없는 것 같습니다. 그래서 이번 장에서는 우울증의 원인에 대해 살펴보고 이 우울증에 대해 한 단계 더 이해할 수 있는 시간이 되었으면 합니다. 먼저, 우울증의 사전적 정의를 살펴볼까요? - 우울증: 기분이 언짢아 명랑하지 아니한 심리 상태. 흔히 고민, 무능, 비관, 염세, 허무 관념 따위에 사로잡힌다. 자, 이러한 우울증의 원인은 무엇일까요? 그에 대한 대답으로 의학계에서는 여러 가지 다양한 이론들을 내놓고 있습니다. 우선, 기존 이론에서는..

안녕하세요. 오늘 여러분들과 이야기 나눠볼 주제는 바로, '우울증'과 관련된 부분인데요. 사회가 빠르게 변화해 가며 사람들 간의 소통이 줄고 개인적 성향이 강해지는 등, 여러 가지 이유로 인해 현대인들이 많이 겪고 있는 정신적인 질환 중에 하나죠. 이번 장에서는 주변에 '우울증'을 겪고 있는 가족이나 친구들이 있다면 그들에게 절대 해서는 안 되는 말과 해도 괜찮은 말을 알아보는 시간을 갖겠습니다. 잘 살펴보시고, 우리도 모르게 '우울증'에 걸린 사람들에게 상처를 주고 있지는 않은지 스스로 점검해 보도록 합시다. 먼저, '우울증'이 뭔지에 대해 정확히 알아야겠죠? '우울증'의 사전적 정의부터 같이 보도록 하시죠. - 우울증: 기분이 언짢아 명랑하지 아니한 심리 상태. 흔히 고민, 무능, 비관, 염세, 허무..