안녕하세요, 여러분.
ADHD라고 여러분들은 잘 알고 있으신가요?
네, ‘주의력 결핍 과잉 행동 장애’를 말하는 용어죠.
이 ADHD가 최근 사회에서는 성인들도 많이 겪고 있다고 합니다.
오늘 이번 시간에는 '성인 ADHD'에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. Go! Go!
■ 성인 ADHD의 이해
가. 정의
성인 ADHD는 부주의, 과잉 행동 및 충동의 지속적인 증상을 특징으로 하는 신경 발달 장애로, 일, 관계 및 정신 건강과 같은 삶의 다양한 측면에서 일상 기능에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.
나. 증상
- 부주의
A. 집중하기 어려움: 조용한 환경에서도 장시간 작업이나 대화에 집중하는 데 어려움을 겪음.
B. 건망증: 열쇠나 전화 같은 물건을 자주 잃어버리거나 약속과 마감일을 잊음.
C. 무질서: 혼란스러운 작업 공간, 서류 관리 문제, 구조화된 일정 유지의 어려움.
D. 작업을 완료하는 데 문제가 있음: 여러 프로젝트를 시작했지만 완료하는 데 어려움을 겪음.
- 과잉 행동
A. 안절부절못함: 계속해서 움직이거나 자세를 바꿔야 할 필요성을 느끼며 회의나 영화를 보는 동안 자리에 앉아 있기가 어려움.
B. 만지작거림: 발을 두드리거나, 손가락을 두드리거나, 자주 물건을 가지고 놂.
C. 가만히 앉아 있기 어려움: 식사, 수업 또는 회의와 같이 오랜 시간 동안 앉아 있기 힘듦.
- 충동성
A. 끼어들기: 불쑥 대답하거나 대화를 끊어 다른 사람이 자신의 생각을 표현하기 어렵게 만듦.
B. 생각 없이 행동: 결과를 고려하지 않고 대량 구매 또는 인생을 바꾸는 선택과 같은 충동적인 결정을 내림.
C. 차례를 기다리기 어려움: 줄을 서거나 게임을 하거나 대화를 할 때 인내심을 가지지 못해 갈등이 생길 수 있음.
■ 성인 ADHD의 원인
A. 유전학: ADHD는 강력한 유전적 요소를 가지고 있으며 연구에 따르면 ADHD 변이의 70-80%가 유전적 요인에 기인할 수 있다고 합니다. ADHD가 있는 가까운 친척이 있으면 개인의 위험이 증가합니다.
B. 환경 요인: 임신 또는 유아기 동안 독소(예: 납)에 대한 노출, 임신 중 산모의 흡연 또는 음주, 조산은 ADHD의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
C. 뇌 구조 및 기능: 연구에 따르면 ADHD가 있는 개인은 ADHD가 없는 개인과 비교하여 뇌 구조, 신경 전달 물질 수준 및 뇌 활동에 차이가 있을 수 있습니다.
■ 성인 ADHD의 영향
A. 일과 경력
- 시간 관리: 작업에 적절한 시간을 할당하는 데 어려움이 있어 마감일을 놓치고 성과가 저하됩니다.
- 정리: 작업 공간 정리, 이메일 관리, 작업 우선순위 지정에 어려움을 겪어 비효율성과 잠재적인 실직을 초래합니다.
- 마감일 맞추기: 미루거나 시간을 놓치면 프로젝트가 불완전해지고 감독자나 고객의 불만이 생길 수 있습니다.
B. 관계
- 의사소통: 부주의는 오해를 불러일으키거나 ADHD가 있는 개인을 무관심하게 보이게 하여 관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
- 헌신: 충동성과 초조함은 장기적인 관계를 유지하거나 갈등을 해결하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.
- 감정 조절: 기분 변화, 폭발 또는 정서적 불안정은 친구, 가족 또는 파트너와의 관계를 긴장시킬 수 있습니다.
C. 정신 건강
- 불안과 우울증: ADHD 증상은 스트레스를 악화시켜 불안이나 우울증을 유발할 수 있습니다.
- 낮은 자존감: 반복적인 실패나 투쟁은 자존감에 부정적인 영향을 미쳐 자신이 부족하다는 느낌을 갖게 할 수 있습니다.
- 스트레스 대처: ADHD와 관련된 문제는 스트레스 관리를 더욱 어렵게 만들 수 있습니다.
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