많은 헬스 트레이너들과 운동선수들은 종종 운동 후 어떤 유형의 샤워가 더 나은지에 대해 논쟁을 벌이곤 합니다. 이번 장에서는 운동 후 찬물 샤워와 온수 샤워의 장단점을 살펴보겠습니다. 운동 후 찬물 샤워의 장점 - 염증 및 근육통 감소 운동 후 찬물 샤워의 가장 중요한 이점 중 하나는 염증을 줄이고 근육통을 완화할 수 있다는 것입니다. 운동 중에 근육이 움직이면 미세한 찢어짐이 발생하여 염증과 불편함을 유발할 수 있습니다. 찬물에 몸을 담그면 혈관이 수축되고 영향을 받는 부위로 가는 혈류가 줄어들 수 있습니다. 혈관 수축으로 알려진 이 과정은 염증과 근육통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 근력 및 컨디셔닝 연구 저널(Journal of Strength and Conditioning Research)..
